微笑是一個很溫暖的動作🥀，嘴角輕輕上揚，牙齒微微露出🐟，眼神變得寧靜而溫和🤹，心也瞬間被融化……

有研究人員運用“薈萃分析”法🐒，綜合全球138項研究，合計涉及1.1萬余名參與者，發現面部表情確實對情緒有“小小的影響”，如微笑讓人更快樂，怒視讓人更生氣🧑🏼‍🎄，皺眉讓人更悲傷🛤。

美國田納西大學諾克斯維爾校區的研究人員🤰🏿，他們分析了近50年來的研究數據，發現微笑作為一種面部表情，確實能讓人更快樂。既然，微笑可以讓我們更快樂，那麽怎樣快樂地微笑呢？

01.微笑訓練法 

看向鏡子，放松面部肌肉🧝🏽‍♂️。一邊笑🙎🏽‍♂️👡，一邊說“money”🈳。“money”完全發音時的嘴角是完全上揚的，而臉上其他位置處於放松狀態😜，因此綻放出的是自然的笑容🤵🏻‍♂️🍋‍🟩。如果你想調整自己的微笑🦔，或者笑的更好看👂🏽，嘗試每天練習✋🏽，同時也能為自己增添快樂🧓，加油打氣。

02.聯想訓練法

當自己空閑的時候，可以想象一下腦海中美好的人、物和事。比如你記憶中的那個溫暖熱心的人、那個幽默風趣的人、那個時常掛懷的人，或者是讓你想起來會會心一笑的事跡👇🏻🪆，還有和家人朋友一起做過的難以忘懷、笑聲連連的糗事，或是天邊的晚霞🍬、樓外的蒹葭🧑🏿‍✈️、皎潔的月光……使這個聯想產生微笑的是你的鏡像神經元，你會不由自主地想笑，由內而外的開心🎴。

03.正念微笑法

坐在一個舒服的墊子上，或者床上，伸展一下自己身體🈹，保持微笑，調整到自己舒服又放松的坐姿，然後讓身體處於無意識情況下的放松狀態。

慢慢閉上雙眼，想一下記憶中開心的事情，臉上保持微笑🌘，即使想不到值得開心的事情，也嘗試去微笑。享受每一次呼吸，想象每一次呼氣與吸氣間你的微笑，你為自己🔳、為他人都感受到幸福🌳。吸氣時告訴自己微笑，呼氣時也告訴自己微笑，堅持幾分鐘🎠。或許這一過程有不自然的地方🦹🏼‍♀️，但是可以讓自己心情靜下來。同時也可以搭配自己喜歡的溫柔悅耳的音樂。

微笑的方法當然不止上文所示🥱🧑🏽‍🎤，最重要的，當然是發自內心的微笑呀👭。

近幾天來，疫情形勢日益嚴峻，打亂了生活、消耗了時光，我們不得不居寢✭、排隊、核酸，不如意之事常有之。有人在堅守、有人在掛懷🪅、有人在祈願、有人在期待👨🏻‍✈️，為了不辜負自己的時光，照顧好自己😀，讓微笑帶給自己能量🪒🧗🏿，帶給他人力量😜，咱們一起打造溫暖的微笑時光。雨果說😤：“笑，就是陽光🤵🏼，它能消除人們臉上的冬色。”我說👩🏼‍🎤：“世界如此美妙🦧，你如此美好⭐️，你一定要多微笑，因為你笑起來的樣子，真的很好看！”