一、大學生假期你可能會出現的心理問題

01天天睡到自然醒突然感到空虛

在恒行裏，大家都是按照課程表進行規律的作息，多數同學在教學樓🛞、食堂、宿舍、運動場之間奔走，生活比較規律，而假期有些同學回家第一件事就是放松自己，睡得昏天黑地🚋，基本每天都是過“夜貓子”一樣的生活。但是長此以往👨🏻‍🚒，同學們很容易黑白顛倒作息混亂👨‍🦰，甚至變得懶散，失去目標和動力，整個人會陷入消極的狀態，嚴重的會出現自卑、抑郁👴🏻、焦慮不安等心理問題。

02沉溺網絡世界身心不堪重負

假期時間自由安排，很多喜歡上網的同學，天天沉溺於網絡虛擬世界。長此以往與現實世界嚴重脫節🟪，一旦離開網絡，會感到對社會適應不良✹，不願與人溝通，出現社交障礙、孤僻等心理問題。同時整天上網看電視打遊戲✤，對身體也有很大的傷害，嚴重的會導致神經衰弱🗺，脾氣暴躁💔，失眠等心理問題。

03假期社會實踐誤入“誘惑”陷阱

有的大學生利用假期找份臨時工做，這本身是件好事👨🏿‍🍼，可以通過參加社會實踐勞動而獲得更多的人生體驗和成就感。但是仍有大學生身體的成熟和心理的成熟往往存在偏差，自控力不強，看待問題、分析問題、理解問題往往情緒化🪐，一時沖動而禁不住誘惑🧙🏻‍♂️，誤入“誘惑”陷阱，導致歇斯底裏🆒👰‍♀️、自閉等心理問題🧘‍♂️。

二💹、大學生假期心理調適指南

01規律作息⛹️‍♂️，合理休閑讓生活“優”起來

積極情緒不僅可以緩解焦慮緊張的心情，還能幫助我們提升免疫力➞。而健康規律的生活和合理的休閑方式可以強化自己的積極情緒，提高對生活的控製感與意義感。放假是難得的調整期，應充分休息👨🏼。在享受暑假的同時，當然也不能忘記學習和提升自己。這是對大家來說是一個“彎道超車”的機會，可以利用空閑時間，培養一些個人的興趣愛好🙎🏻‍♀️🏄🏽，比如遊泳、街舞、繪畫🐷、器樂🧤、攝影技能、剪輯、提高廚藝等等。還有同學曾利用暑假的時間考取了職業資格證書和駕照⚃，讓自己達到Next Level🩸！

02積極調適🙇🏻‍♂️，讓情緒“靚”起來

如果當你發現自己處於過度焦慮🤲🏽、過度煩躁、過度悲傷的狀態時💃🏿，可以嘗試與家人、朋友溝通🚘，做深度放松的呼吸練習，聽喜歡的音樂🔃🌸，看有深度的書👩‍🦼‍➡️，或是學習新的技能（如攝影🧑🏼‍🏭、PS、剪輯等）、做家務勞動（如學做幾道拿手菜🏂🏽🎀，跟著網絡視頻學簡單的烘焙、學做奶茶等）等一些能令你感到愉悅的💦、有成就感的事🏄🏼‍♂️。這些方法不僅可以暫時緩解焦慮，還能提升假期的生活質量，讓你增加對生活的掌控感。

03合理規劃🏄🏼‍♂️，自我提升讓計劃“動”起來

假期是探索自我、規劃未來的好時機🧗🏼‍♀️。為了鞏固本學期的學習成果，也為下學期的開學做好知識儲備，我們可以趁著假期及時梳理知識、備戰考證或者專升本考試。每一個假期的時間都過得飛快🍡，許多同學在假期剛開始🥸👨‍🦲，是“浪得幾日是幾日”的享樂主義者，等假期快結束了就變成了“啥也沒幹成”的悲觀主義者。那麽，如何實現假期的自我提升和學習的“彎道超車”呢🕧👩🏽‍💼？管理學大師德魯克曾說過🪜🌄：“不可量度的東西就沒法管理😿。”因此🆗，我們可以製定幾個“跳一跳”就能夠得著的目標，即讓學習任務可視化👌🏿。根據重要性製定具有可操作性的計劃，盡可能詳細到每天⛹🏼‍♀️，以自律打卡等形式堅持完成🍩🍢。

   我們在假期中不僅要身體健康也要註重心理健康祝願大家在即將到來的暑假中提前做好規劃度過一個美好充實的暑假🥾！